あなたはただもっと少なく食べる必要があり、より多くの運動をすると体重が落ちるでしょう. 残念なことに、これまで体重減少に苦しんできた誰もがこれが真実からかけ離れていることを知っています. あなたの体が食物を脂肪やエネルギーに変換し、様々な栄養素を抽出する方法は、多くのことによって影響を受ける可能性があります. これらの要因の中には、あなたの年齢、性別(女性は体重を減らすことがより困難になる傾向がある)、そしてあなたのホルモンレベルがあります。. それは体重を減らすことがしばしばあなたのカロリー摂取量を減らすことよりも他のことを要求する理由です. ハーブのアシュワガンダがどのようにして永久的な脂肪減少への道を進むのに役立つかを見てみましょう。. アシュワガンダとはアシュワガンダは、インドの伝統医学、アーユルヴェーダで一般的に使用されている癒しのハーブです。. ほとんどのサプリメントはアシュワガンダの根からの微粉末を含むカプセルの形で利用可能です. それが活力と一般的な健康を高めるためにトニックで伝統的に使われてきた理由です。. それはまた性欲を高め、出生率にプラスの効果をもたらします(男性と女性の両方にとって). Ashwagandhaの健康上の利点に関する私達の記事でashwagandhaがあなたの健康にどのように影響するかについてもっと学ぶことができます。. Ashwagandhaは脂肪の損失に貢献する方法その多くの利点の中で、ashwagandhaは減量を支えるために示されていました. それは2つの方法でそれをする:それは効果的に上昇したコルチゾールレベルを下げるそれは血糖を調整し、インスリン感受性を改善する。. Ashwagandhaはコルチゾールレベルを下げることによってあなたが体重を減らすのを助けますコルチゾールはストレスに反応してあなたの副腎によって分泌されるホルモンです. あなたが激しいまたは長期にわたるストレスに直面していて、あなたのコルチゾール値が常に上昇しているときに問題が発生します. そして、コルチゾールは心臓病、脳卒中、糖尿病、メタボリックシンドローム、そして肥満に至るまでの多くの健康問題を引き起こします。. これの理由はコルチゾールがエネルギーへの脂肪および炭水化物の新陳代謝にかかわっているということです. コルチゾールレベルの上昇を扱っているとき、あなたの体はより多くの脂肪を蓄え始めます. コルチゾール値が高い人は股関節脂肪より腹部脂肪が多くなる傾向があることが研究により示されています. この種の脂肪は、メタボリックシンドロームに関連した慢性疾患の発症を促進するため、健康に対してはるかに有害です。. インスリンサージが頻繁に発生する場合は、時間が経つにつれて細胞はインスリンにも反応しません。. これはしばしばインスリン抵抗性と呼ばれ、さらに2型糖尿病につながる可能性があります. ashwagandhaはコルチゾール値を下げるだけでなく、空腹時血糖値を下げることで体重減少を助けます. これらの効果は共に、より良い血糖コントロールとより簡単な体重管理に貢献します。. 研究は何を言っているのかAshwagandhaおよび減量に関連する研究の結果は有望である. アシュワガンダはコルチゾールの血清レベルを効果的に低下させる(最大26%)。アシュワガンダによる治療はインスリン感受性指数を有意に改善する。 (悪いコレステロール)およびトリグリセリドこれらの調査はAshwagandhaが特に既にメタボリックシンドロームのある効果に苦しんでいる人々のための有効な減量の援助であることを示します. それはまた激しいまたは進行中のストレスのために体重を増しているすべてのそれらのための歓迎された補足です. アシュワガンダを減量のために服用する方法アシュワガンダは栄養補助食品としてほとんどの国で利用可能であり、一般的に安全と考えられています. 典型的には、アシュワガンダサプリメントは約400〜500mgの乾燥および粉末アシュワガンダの根を含んでいます. あなた自身のサプリメントを選ぶときあなたが注意を払う必要がある事柄について学ぶためにどのようにashwagandhaサプリメントを選ぶかに関する我々の記事を読んでください. ここではまた、最も人気のある品質のashwagandhaサプリメントの概要を見つけるでしょう、それであなたはどれがあなたのために最もよく働くかもしれないか決めることができるでしょう. それはあなたが食事と一緒にあなたのサプリメントを取るならそれが最高である理由です. あなたが妊娠している場合、あなたはそれが流産を引き起こす可能性があることが示されているashwagandhaを取るべきではありません. アシュワガンダと他のサプリメントや薬との副作用、注意事項、および相互作用の詳細については、次の記事をご覧ください。アシュワガンダの服用方法. 研究:インスリン非依存型糖尿病ラットのインスリン感受性に対するWithania somniferaの効果. アロキサン誘発糖尿病ラットに対するWithania somniferaの根および葉抽出物の低血糖および低脂血症効果. Udayakumar R、Kasthurirengan S、Mariashibu TS、Rajesh M、Anbazhagan VR、Kim SC、Ganapathi A、Choi CW. gov / pubmed / 19564954A成人のストレスと不安の軽減におけるashwagandha根の高濃度全スペクトル抽出物の安全性と有効性に関する前向き無作為化二重盲検プラセボ対照試験. 非古典的副腎過形成の治療におけるgov / pubmed / 23439798Ashwagandha root.
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May 2019
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